20数年に渡って、生活時間の悩みをアドバイスしてきました。
時間簿®のあらかわ菜美です。
無料相談もしています。
時間の悩みはいろいろあります。
- 自分の時間がない
- 夫婦の時間、会話がない
- 子どもが反抗期、言うことを聞かない
自分の時間がない理由にはいろいろありますが
ペットもそうです。
今回は
「犬の散歩に疲れて、自分の時間がない!」
Kさんの悩みをアドバイスします。
ペットも好き、自分も好き、夫との散歩も好き。
Kさんの悩み 40代半ば 共働き
犬の散歩を毎日朝夕二回していました。
年齢的に疲れるようになり、もしかして、更年期かも?
仕事をやめようか、もう、少し、がんばりたい・・・。
ムリなくペットとの生活を楽しみ、
自分の時間をつくるために、
一日の時間の使い方を見直したいと思って相談しました。
年齢的に疲れるようになり、もしかして、更年期かも?
仕事をやめようか、もう、少し、がんばりたい・・・。
ムリなくペットとの生活を楽しみ、
自分の時間をつくるために、
一日の時間の使い方を見直したいと思って相談しました。
以上がKさんの悩み相談です。
3つのポイント
- 40代は人生のターニングポイントです。
- 体力的にも夫婦の付き合い方も変化します。
- たとえば、食べモノの違い、趣味の違いなどです。
- 老後の夫婦にもかなり影響します。
この3つ(ペットも好き、自分も好き、夫も好き)
ムリなくできるようにする。
犬の散歩が義務? 癒し?
24時間を3つの行動に分ける24時間の内訳は「必需時間」「拘束時間」と「自由時間」の3つで構成されています。
- 「必需時間」は、人間が生きる上で必要な時間(睡眠、食事、入浴、身の回りの用事)
- 「拘束時間」は、家事、育児、仕事、勉強などで拘束される時間。
- 「自由時間」は、遊びや交際、趣味・・・など自分の自由に使える時間
下の表はKさんの一日のスケジュールです。
赤色は改善前
黄色は改善後
| 時間 | 改善前 | 改善後 | ﾒﾓ |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 起床 | ||
| 7:00 | 洗濯、掃除 | ||
| 8:00 |
出勤 | ||
| ↓ | 仕事 | ||
| 17:00 | 買い物 | 帰宅、干し物片づけ | |
| 18:00 | 犬の散歩 | 夕食支度 | |
| 19:00 | 夕食支度 | 勉強 趣味 | ページ3～5 |
| 20:00 | 夕食。テレビ | テレビ | |
| 21:00 | 夫の夕食 | テレビ | |
| 22:00 | 夕食片付け | 犬のトイレ | |
| 23:00 | 入浴 | 就寝 | |
| 24:00 | 就寝 |
改善後一日の流れは、こんな感じ
(画像がぼやけてすみません)
「起床」「犬の散歩」「食事」「夫とテレビ」「入浴」「就寝」の
時間はほぼ、安定しています。
改善したポイント
16:00の犬の散歩をやめて、
時間を切り上げて夕食の支度をする。
それによって、二時間自分のフリーの時間ができる。
- 「夫婦の時間」はテレビをみて過ごす。
- 24:00の就寝を23:00に一時間切り上がる。
本人の感想
犬の散歩を
需要行動か拘束行動か自由行動か、
行動を三つに分けましたら、
犬の散歩が、
あいまいだったことに気がつきました。
犬の散歩は拘束行動義務でした。
だから、苦痛だったのだと思いました。
苦痛なことはやめる、義務から自分を解放すると決めると、
気持ちがはっきりして、
夕方の散歩をやめました。
散歩をやめると、
犬の散歩が、
あいまいだったことに気がつきました。
犬の散歩は拘束行動義務でした。
だから、苦痛だったのだと思いました。
苦痛なことはやめる、義務から自分を解放すると決めると、
気持ちがはっきりして、
夕方の散歩をやめました。
散歩をやめると、
- 自分の時間が二時間も持て、
- 夫婦の時間も持て
- 就寝も早くなり、
- 朝の起床が心地よくなりました。
時間の使い方を見直すとき、どの時間を削って、どの時間を増やすか、迷うと思いますが、1日は24時間と決まっていますから、時間を削るのではなく、時間を明確にします。
プロフイル
あらかわ菜美99年に「時間簿」(商標特許)を考案。全国的に話題になる。4000人以上にのぼる調査をおこない、 時間意識や生活時間を分析。教育委員会、男女共同参画、などの行政機関、大手企業などで数多く講演。
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