忙しいあなたの味方!時間簿のつけ方とチェック方法を解説

2021/05/13

時間簿®とは時間の家計簿&おうちの時間割です。

家計をやりくりするのが「家計簿」、時間をやりくりするのが「時間の家計簿」です。時間簿と家計簿は共通点がたくさんあります。

たとえば、スケジュールというとこんなふうに一本の時系列です。

6:00 
7:00
8:00
これは自分の予定だけで、おうちの時間は家族がいるので列車の時刻表のように一本線ではないです。


「家計簿」はお金を費目で分けるように、「時間簿」は時間を項目で分けます。一日24時間を家事、育児、仕事・・・が管理できます。時間のない原因や時間の使い方のクセがよくわかります。いくつかパターンがありますのでご紹介します。


時間簿見本①いちばんシンプル



家族の項目 だけのシンプルな時間簿です。
朝の時間ですね。家族を起こして食べさせて、忘れ物がないか、時計を気にしながら遅刻しないように送り出すって大変ですね。

家族4人の「起床」「朝食」「登校」」出勤」をみると、家族の行動にバラつきがあります。そうすると、効率の悪い時間の使い方になります。

時間簿見本②「家事、他」の項目



「家事・他」は家事のほかに銀行」「クリーニング」「授業参観」「病院」、その他の雑用など。お金に例えると雑費みたいなものです。

ママはお菓子を作っていますね。
「夫」は朝6時15分に息子と一緒に起きて遊び相手iになり、布団の片づけをしたりしています。「息子」を中心にして、夫婦で育児を助け合っている雰囲気がほのぼのと伝わってきます。

実際は夫は出勤時間を気にして、妻はお菓子がうまく焼けているかハラハラしながら、「おいしいお菓子ができるから待っててね」と声を掛け合っている親子の姿が想像できます。

時間簿見本③「自由時間」の項目


中学生と高校生の子どもがいると、学校の始まる時間がそれぞれが違い、さらに塾や部活や受験が入ると寝る時間も起きる時間も家族全員の行動がバラバラなります。

「自由時間」の項目は、預金箱を目に付くところに置くというイメージで、家計費からあらかじめ、ヘソクリ分を差し引くという考え方です。

また、一日をふり返ったとき、どこの時間帯で自由時間が取れたかチェックするときの目安になります。小銭が自分のヘソクリになるようなものですね。

時間簿見本④「育児・家事」「割り込み」の項目



「育児・家事」「割り込み」をつくると、子どもに邪魔されて家事のはかどらない理由がみえてきます。この時間簿をみると、「夫」はシャワー中、ママは身支度中に子どもが遊んでほしいとごねています。

「割り込み」の項目をつくると、いろいろなことに中断されることがわかります。こうして、時間簿をつけると、子どもは一日中、イタズラをしているわけではありませんので、どの時間帯に何をすればいいかわかるようになります。


時間簿見本⑤「家計簿のような時間簿」



小学二年の双子と幼稚園児の子どもが三人。
この時間簿をみたときに感動しました。100人に1人か2人の時間簿です。(エッセという雑誌に読者モデルとして採用させていただきました)

子どもたちが同じ時間に起床して、家族全員で朝食をしています。母親がよほど意識しないと、このように家族全員をまとめることはできません。一日の行動にメリハリがあり、すばらしい時間簿です。

「時間簿5」はパパ」「長男」「次男」「長女」「食事」「掃除・洗濯」「その他」「家事以外の雑用」「割り込み」「趣味・くつろぎタイム」の項目を作りまるで家計簿のようです。

まさしく時間の家計簿です。こうしてみると何に時間をどのように使ったかわかりやすいですよね。おカネの袋わけのような考え方ですね。

時間簿見本⑥「ペット」の項目


時間の悩みに書いてあるように、ペットの世話に追われて忙しい時間簿もたくさんあります。ペットの散歩は、いやしの時間か、自分時間か、家事・その他の時間にするか、この解釈はひとそれぞれです。

こうして、ペットの項目をつくると、家事よりペットの世話に時間がかかっているな~ってわかりますよね。

子どもの年代別時間簿

子どもの年代による母親たちの時間の悩みと一日の時間の使い方を見ることができます。自分の時間の使い方と見比べると参考になると思います。


時間簿のつけ方とチェックの方法

時間簿は15分、30分、60分があります

一日の時間の流れをざっくりつかみたい方は60分がおすすめです。30分でも十分に効果が得られます。行動を細かくつけたい人や家族や子どもが多い方は15分がいいでしょう。家計簿的にいえば、雑費やその他の出費を細かく記入してムダを見直すという考え方ですね。

思い出したことから記入します
「起床」「朝食」「登校」など自分でわかるような言葉で書きます。

時間簿のつけ方サンプル

チェック5つのポイント
  • 忙しい時間帯はどの時間?
  • 夫婦の時間はどこにある?
  • 自分の時間はどこにある?
  • 家族全員が揃っている時間はどこにある?
  • 割り込みは?

【事例】時間てあるもんですね!

サンキュ!の読者(子ども1歳8か月)、自分時間のつくり方のアドバイスをさせていただきました。

・ママの悩み
・改善前の時間簿
・改善後の時間簿
・自分の時間ができた!
・ママの感想
「ママの悩み」
朝からずっと子どもの世話と家事に追われて自分の時間がない!


改善前の時間簿

改善点は
・夕食7時から入浴までの2時間を改善。
・子どもの就寝を11時→10時にする。
・夕食を1時間早めるか、夕食後の2時間を1時間にする。

改善後の時間簿

自分の時間ができた!

  • 子どもが「お昼ね」の間に「パソコンと読書」ができました!
  • 子どもを一時間早く寝かせることによって、夫婦の時間ができました!
☆ここに自分の時間ができた!
ママの感想
掃除は朝やるもの、昼食の準備と片づけは昼間やるものと、決めつける行動がかなりあるなと思いました。同じ仕事を一日のうちに何回もしていました。

時間帯をちょっと移動させるだけで短時間で効率よくできるのに驚きました。子どもと触れ合っていることに自信はありましたが、子どものリズムも考えずにダラダラと過ごしている時間があることを反省です。

今は自分の時間をつくるのはムリとあきらめていましたが、そんなことないですね。決して無理するわけでもなく、自分の時間をつくれたので目からウロコでした。

時間の使い方:7つのタイプと特徴 | じかんぼノート

時間の使い方には大きく7つのタイプと特徴があります。ご自身がどのタイプなのか、チェックしてみましょう。

行動に色をつけてみる方法

時間簿見本 子ども1歳、4歳

 行動に自分の好きな色をつけてみると、何色が多いか、「誰」と「誰」が何をしているかハッキリわかります。ぜひ、あなたも時間簿をつけてみてください。 


時間簿テンプレート
  • どの色がいちばん多いか?
  • どの色が同じ列に並んでいるか?
  • 時間のない理由は何か? 
  •  サンプル15分.30分

みんな、悩みながらママになります。
時間簿が○○雑誌(朝日新聞社)に紹介されたとき、モデルになってくださったKさんが、子供に邪魔されてCDを最後まできいたことがないと言いましたが、今のママも15年前のママも変わってないんですね。

どんなに家電が普及しても、ママたちの大変さは今も、むかしも変わりません。どうしてでしょう? だって、赤ちゃんは、今もむかしも、泣く、グズル、ミルク、おっぱい、ハイハイをしながら成長していく、生身の人間ですもの。だから、ママは自分の時間を思うようにつくれないのですね。

みんな悩みながらママになります。そして、ベビーと一緒に成長していくんですね。

プロフィール

あらかわ菜美

生活時間研究家&時間デザイナー。99年に考案した「時間簿®」が各種メディアで取り上げられ、全国的に話題になりました。元クラシックギター講師。

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