☆自己紹介タイトル
あらかわ菜美 生活時間研究家99年に「時間簿®」を考案。20数年に渡って全国の主婦の時間の悩みをアドバイス。「かしこいママの魔法の時間簿」(すばる舎)他多数。「家族・ファミリーカレンダーの元祖」♪
夏休みをダラダラしないために、
一日の時間を見直してみましょう!
時間は3つしかありません。
24時間は「必需時間」「拘束時間」「自由時間」の3つ
24時間は「必需時間」＋「拘束時間」＋「自由時間」の3つで構成されています。
- 「必需時間」は、
人間が生きる上で必要な時間(睡眠、食事、入浴、身の回りの用事) - 「拘束時間」は、
家事、育児、仕事、勉強などで拘束される時間。 - 「自由時間」は、
遊びや交際、趣味・・・など自分の自由に使える時間
#幸せ家族
ポチしていただけとうれしいです♪
では、
24時間を3つの行動に分類する
一日24時間を「必需行動」と「拘束行動」と「自由行動」の3つに分類してみよう。
準備するものノートに以下のような表を作ります。
時間軸は15分が理想ですが、30分でもかまいません。
| 時間 | 必需行動 | 拘束行動 | 自由行動 |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 起床 | 朝食支度・弁当 | |
| 6:30 | 身支度 | 子どもを起こす | |
| 7:00 | 朝食 | 洗濯機 | |
| 6:30 | 子どもの着替え | ||
| 7:00 | 登園送り出す | 洗濯干す | コーヒー、新聞 |
☆書き出して、色をつけてみる
●起床、顔を洗う、洗濯機回す、弁当づくりしながら朝食支度、子どもを起こす、オムツ取り換え、 朝食、 息子の身支度、身支度、ゴミ出し、保育園へ、出勤、洗濯干す、コーヒー、テレビ、玄関掃除、風呂掃除、靴磨き、トイレ掃除、鍋を洗う、食器を戸棚にしまう、洗濯物を取り込む、たたむ、しまう、アイロン、郵便物をポストから持ってくる。夕食づくり、子どもの歯磨き、子どもの着替え、絵本を読む、明日の準備、〇〇〇・・・、需要行動 拘束行動 自由行動
どの色が多いかな～
この行動は何色かな～
テレビを見ながら、子どもの宿題をみる、は
拘束時間か、娯楽の時間か?
公園で子どもを遊ばせながらスマホをみる
これは、育児かな～
自由時間かな～
ブログでこづかい稼ぎは何の時間かな～
色をイメージしてみるだけで
時間を意識して使うようになりますよ。
次回は
「ひとつ一つの行動に時間をつけてみる」予定です。
ひとつひとつの行動に時間をつけてみるということは
買い物をするとき
とうふ ○円
レタス ○円
予算を立てるときの仕組み同じです。
暑い～
あつーい～
といっている間に
夏休みが終わってしまいますよ。
#幸せ家族
#立川市
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