☆自己紹介
あらかわ菜美 生活時間研究家99年に「時間簿®」を考案。20数年に渡って全国の主婦の時間の悩みをアドバイス。「かしこいママの魔法の時間簿」(すばる舎)他多数。「家族・ファミリーカレンダーの元祖」♪
24時間は3つで構成されている
時間を家計簿のように分類します。これがわかると、時間の使い方がハッキリしてムダをしなくなります。さらに、メリハリがでます!
24時間は「必需時間」「拘束時間」「自由時間」の3つ
- 「必需時間」は、
人間が生きる上で必要な時間(睡眠、食事、入浴、身の回りの用事) - 「拘束時間」は、
家事、育児、仕事、勉強などで拘束される時間。 - 「自由時間」は、
遊びや交際、趣味・・・など自分の自由に使える時間
家事、育児の平均時間はどれだけ?
以下の表は30代、40代の女性。平日平均時間。
出典はNHK放送文化研究所
「国民生活時間調査2020年生活の変化」
- 子どもの世話 オレンジ色
- 炊事、掃除、洗濯 水色
- 買い物 グレー
- 家庭雑事 グレー
年代別生活時間調査(10代～85歳の女性)
一日24時間は何に睡眠、身の回り、食事、仕事関連時間、
学業、家事・育児関連時間、自由時間、その他。出典は総務庁生活時間調査
自分の年代と照らし合わせて、必要な時間を引いて、自分が自由に使える時間はどれだけあるか、参考にしてください。
では、
「事例」24時間を3つの行動に分類する
一日24時間を「必需行動」と「拘束行動」と「自由行動」の3つに分類してみよう。
準備するものノートに以下のような表を作ります。
時間軸は15分が理想ですが、30分でもかまいません。
| 時間 | 必需行動 | 拘束行動 | 自由行動 |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 起床 | 朝食支度・弁当 | |
| 6:30 | 身支度 | 子どもを起こす | |
| 7:00 | 朝食 | 洗濯機 | |
| 6:30 | 子どもの着替え | ||
| 7:00 | 登園送り出す | 洗濯干す | コーヒー、新聞 |
☆書き出して、色をつけてみる
●起床、顔を洗う、洗濯機回す、弁当づくりしながら朝食支度、子どもを起こす、オムツ取り換え、 朝食、 息子の身支度、身支度、ゴミ出し、保育園へ、出勤、洗濯干す、コーヒー、テレビ、玄関掃除、風呂掃除、靴磨き、トイレ掃除、鍋を洗う、食器を戸棚にしまう、洗濯物を取り込む、たたむ、しまう、アイロン、郵便物をポストから持ってくる。夕食づくり、子どもの歯磨き、子どもの着替え、絵本を読む、明日の準備、〇〇〇・・・、需要行動 拘束行動 自由行動
どの色が多いかな～
この行動は何色かな～
テレビを見ながら、子どもの宿題をみる、は
ブログでこづかい稼ぎは何の時間かな～
色をイメージしてみるだけで、時間を意識して使うようになりますよ。
「ひとつ一つの行動に時間をつける」方法もあります。
買い物をするときのよう
とうふ ○円
レタス ○円
予算を立てるときの仕組み同じです。
まとめ
一日24時間を「必需行動」と「拘束行動」と「自由行動」の3つに分類してみよう。公園で子どもを遊ばせながらスマホをみる、これは、育児かな～拘束時間か、娯楽の時間かな～意識するだけで時間のメリハリがでます。
#立川市
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